本文摘要：节食，对于很多女孩来说是一个永恒的话题，维持极致身材是她们的首要。但在方法上，很多女孩都会经常出现这样那样的错误，节食节食，只吃水果等等，这些都不是准确的节食方法，那么，怎样才是身体健康又有效地的方法呢？ 1、习惯那时候，可以在早上运动 饱腹时运动对肠胃很差，不应吃早餐就立刻运动；另外，早上刚刚一起时血糖较低，运动前必须再行补足一些能量。因此，那时候后再行喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再行去运动较为好。 运动后1～1.5小时，再行吃早餐。

节食，对于很多女孩来说是一个永恒的话题，维持极致身材是她们的首要。但在方法上，很多女孩都会经常出现这样那样的错误，节食节食，只吃水果等等，这些都不是准确的节食方法，那么，怎样才是身体健康又有效地的方法呢？　1、习惯那时候，可以在早上运动　　饱腹时运动对肠胃很差，不应吃早餐就立刻运动；另外，早上刚刚一起时血糖较低，运动前必须再行补足一些能量。因此，那时候后再行喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再行去运动较为好。

运动后1～1.5小时，再行吃早餐。如果时间较为凸，可以在运动完结的半小时后，不吃少量早餐。

同时，上午加餐的时间可以提早一些、数量减少一些。保健品招商专家回应，必须解释的是，现在早上温度较为较低，不应在很早以前的时候展开室外运动；早上不受血糖、气温等影响，要留意热身，避免运动损伤，同时也要留意维持一定的强度，超过中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说出)30分钟以上，才能超过较为好的节食效果。

只要跑步或者较慢走路就可以，我们要节食，代价一点时间是不切实际的。2、中午是不过于引荐的运动时间段　　因为这时运动更容易影响到长时间的中餐，而中餐对于节食来说是至关重要的。如果其他时段很差决定运动的话，可以这样决定中午的饮食和运动：上下午的两次加餐减少分量，忽略，午餐增加分量，以酸甜的饮食居多。

保健品招商代理专家警告，午餐和运动的时间仍然尽可能遵从“正餐最少2小时后再行运动，运动后1小时后再行补足较多的能量”的原则。3、晚上是最能灵活性决定的时段如果可以在傍晚6：00左右睡觉，晚上8：30左右运动是最差的自由选择。太晚则不易影响睡眠中。如果必须在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量移往到下午的加餐(或在运动前2小时不吃晚餐)，运动完结1小时后也可再行补足一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，防止晚上饥饿。

尽可能不出晚上运动后大不吃，这样不仅让肠胃负担过重，也不会影响节食。　　节食不是节食，所以饮食方面要有权衡，不要什么都不吃，也无法什么都吃，留意均衡就行了，节食是一个长年的过程，所以贵在坚决！不要实在很累就在中途退出了！那样的话极致身材只不会离你更加近！每个女孩都想有个迷人的身材，实行一起就十分艰难了！现在夏季早已到了，如果这个时候你还不节食，何时不会有机会瘦下来呢？身上的肉肉在这个时候不会曝光，影响个人形象啊！。

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